Tidur yang teratur membantu tubuh mengatur produksi hormon secara alami. Saat seseorang tidur dengan cukup, tubuh melepaskan berbagai hormon yang berperan penting dalam proses metabolisme dan regenerasi. Hormon-hormon ini bekerja selaras untuk menjaga energi, suasana hati, serta fungsi organ agar tetap stabil.
Sebaliknya, pola tidur yang tidak teratur dapat membuat keseimbangan hormon terganggu. Tubuh yang kurang tidur sering kali mengalami peningkatan stres dan kelelahan, yang dapat memengaruhi kestabilan sistem internal. Hal ini tidak hanya berdampak pada rasa lelah di pagi hari, tetapi juga bisa mengganggu fungsi tubuh secara umum jika terjadi terus-menerus.
Dengan tidur yang cukup setiap malam, tubuh dapat mempertahankan ritme alami yang disebut siklus sirkadian. Ritme ini membantu mengatur waktu kerja hormon agar berjalan selaras dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, tidur yang baik bukan hanya istirahat, tetapi juga proses penting bagi keseimbangan dan keharmonisan sistem tubuh.