Tidur yang berkualitas memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan sel, memulihkan energi, dan menyeimbangkan sistem internal yang bekerja sepanjang hari. Tidur yang cukup juga membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat melawan berbagai gangguan dari luar.
Selain memberikan manfaat fisik, tidur juga berpengaruh terhadap kesejahteraan mental. Dengan tidur yang nyenyak, suasana hati menjadi lebih stabil dan kemampuan fokus meningkat. Kurang tidur, sebaliknya, dapat membuat seseorang lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Untuk mencapai tidur yang berkualitas, penting untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan menghindari kebiasaan yang mengganggu, seperti penggunaan gawai sebelum tidur. Dengan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat, keseimbangan fungsi organ dan sistem hormon dapat terjaga dengan baik, sehingga mendukung kesehatan jangka panjang.